下半身のむくみ 便秘と関係あるの？
「風邪は万病の元」といいますが、便秘もさまざまな症状を引き起こす要因となります。
女性のお悩みに多いむくみも、便秘が関係していることがあります。
とくに下半身のむくみは、便秘が原因になってひきおこしていることも多いのです。
便秘によって下腹部がぽっこりしてしまうと、股関節が圧迫され、足の血流が悪くなってしまうため、むくみが生じてしまいます。
2012年5月5日土曜日
「むくみと便秘」のアーカイブ | 便秘解消法の知恵袋 | 自然にスッキリを目指そう！
水分はこまめに摂取する
うつ病不安のためのホメオパシー
むくみが気になると、水分をあまりとらないようにしてしまう人も多いのですが、毒素の排出と便秘解消のためには、こまめに水分を摂取するようにしましょう。
水分といっても、甘味料の入ったジュースやカフェインの入ったコーヒーは避け、水やノンカフェインのお茶などがおすすめです。
一度に沢山の水分を摂るのではなく、気付いたときにコップ1杯程度の水分を飲むようにします。
また、便秘解消を目的に作られたお茶は、ティーバッグなので出先でも飲むことができ、ノンカフェイン・ノンカロリーなので、ダイエットにも向いています。
無理の無い程度に、このようなお茶を取り入れてみるのもいいでしょう。
TX、ダラスエリアの疼痛管理医師
便秘におすすめのお茶ランキングはこちら
食事内容に気を配る 野菜や果物をたっぷりと
便秘には「食物繊維」というのはあたりまえですが、大切ですが、肝心なのは、多くの食材を摂ることです。
特に野菜や果物は、食物繊維だけでなく、ビタミン・ミネラルが多くふくまれています。
また、余分な水分や塩分を排出する作用のあるものもあり、便秘とむくみ、両方に効果的です。
外食が多く、なかなかバランスの良い食事が摂れない場合は、酵素ドリンクや各種サプリメントなどを上手に取り入れて、「体内からキレイ」を目指しましょう。
貧血、うつ病の要因
適度な運動やマッサージで「めぐり」をうながす
便秘にしろむくみにしろ、体内のめぐりがうまくいっていないことが原因です。
適度な運動やマッサージや、血液の循環をよくし、代謝UPにぜひ取り入れましょう。
特におすすめなのがウォーキングです。
特別な道具も必要ありませんし、ふくらはぎの筋肉を刺激することで、下半身のむくみが解消されます。
ウォーキングするときは、だらだら歩くのではなく、正しい姿勢でテンポよく、おなかを引き締めながら歩くのがポイントです。
スポーツをする際は、水分補給も忘れずに行ってくださいね。
These are our most popular posts:
「便秘と関連するお悩み」のアーカイブ
便秘はそのまま放っておくと、その他の症状を引き起こす原因となってしまいかねません 。肌荒れやニキビ、ダイエットしにくい体質などを改善するために、おなかをスッキリ させることが肝心です。 read moreWoodland of constipation
普段の食生活、「野菜をしっかり食べているし、適度に運動もしている」なのに「便秘」 という方おられませんか？こういった症状の方は骨盤のゆがみが便秘の原因の一つに なっているかもしれないですよ。 骨盤が歪むと「姿勢が悪くなる」イメージがありますが、 ... read more骨盤のゆがみと便秘
problem. solution. creative. works. お問い合わせ. くすりの仕事は、オレンジワークス に相談しよう。 薬剤師の資格をもつメディカルプロデューサーがネックすべてを解決し ます。 ＜OTC医薬品＞ ■武田薬品工業／『漢方便秘薬』薬局向けリーフレット ■武田 ... read more「むくみと便秘」のアーカイブ
便秘は、体の中に余分なものや毒素をためておいてしまうようなものです。むくみが気に なるようなら、便秘解消法として、お茶などをうまく利用してみましょう。自然に毎朝 スッキリすることで、むくみもスッキリ！ read more
登録:
コメントの投稿 (Atom)
0 件のコメント:
コメントを投稿